[...] im się TO!!! Ja i tak kupuję w sklepie (mam takie układy że ceny prawie hurtowe :))) Z drugiej strony pisanie postów bez cen firm oraz gdzie można kupić to jest bezsensu, wtedy każdy rozeznany w temacie będzie miał podpisz na dole ,,Sprawdź maila, tam masz więcej informacji" - takie coś to głupota!! Ale jak takie nowe przepisy wejdą to [...]
Nogi wedlug mnie zostaw jak sie tak dobrze czujesz ;). Co do barków to skoro masz tył po plecach, to równie dobrze mozesz dać przód po klatce jedno cwiczenie, a wtedy w dzien barków robisz wyciskanie + boczny akton :).
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
bieganie codziennie 15 min, cwiczenia codziennie (brzuszki, przysiady, grzbiety), pilka nozna i siatkowka 2x na tydzien (WF) Proponuje biegac 3 x w tyg po 30-40 min.Wtedy dopiero zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. 15min mozesz potraktowac jako rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Najlepiej,jakbys zapisal sie na silownie.Ale jesli jestes [...]
[...] to pierś, raz żeberka, ale zawsze mięso i zdrowo robione. Jednak obiad, czyli właśnie taka pierś jest tylko o 16 i nie mogę dać jej do kanapek. Mogę np zamiast po treningu to w szkole wypić sobie białko, ale wtedy nie będę miał go już po treningu. Nie wiem jak powiedzieć jaśniej, po prostu pierś może być tylko o 16, resztę posiłków mogę zmieniać.
No wlasnie nie wiem ile mi sie zejdzie bo moze tez cos ok10-12tyg i bym krotki dal a pozniej przez wakacje sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia? lecialem po 100mg 3x week test p i masteron p :-) odczucia? libido jeszcze wieksze, niz wczesniej, natomiast po okolo 2 tygodniach zaczela [...]
ja jestem oaza spokoju na co dzien, czy on, czy off. dolozylem masteron i praktycznie obrot o 180 stopni. ALE, aktualnie leci krotki masteron, z innego labu niz wtedy, 3 tydzien, i zero jakiegokolwiek wiekszego poddenerwowania, jak za pierwszym razem.
[...] koncu pct, zostalo mi jeszcze 3tyg, tydzien na clo+nolva i 2 tyg samej nolvy, hmg i hcg juz odstawione, ale na tym kombo jaja ruszyły od razu, zobaczymy co z przysadką po badaniach i wtedy bede podejmowal dalsze decyzje, aaa i oczywiście libido bardzo kiepskie, ale trenuję i czuje sie dobrze. Jak bede po badaniach to mogę wrzucić info co wyszło.
Właśnie zastanawiam się nad tym czy nie Ćwiczyć to we wtorek w 1 i 4 dzien to co w czwartek 2 i 5 a sobote 3 i 6. Bo mozliwosc mam codziennie tylko czy mięśnie zdaza sie zregenerowac. I wtedy miał bym tylko jeden dzien odpoczynku a prawde mowiac mam nawet wrazenie ze za rzadko sa te cwiczenia Zmieniony przez - Alves_93 w dniu 2013-03-04 20:45:04
Zamiast się rozdrabniać na tę 20 minut aerobów w każdej sesji treningowej zrobiłbym od razu 45 minut po treningu siłowym. Oczywiście o ile czas Tobie na to pozwala. Wtedy wywal aeroby w dni wolne i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym [...]
Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?
[...] dane-proponuję natychmiast udac się do działu odzywianie i przeczytać o podstawach układania własnej diety. Żaden trening nie zrobi na ciebie wrażenia, jeżeli nie będziesz posiadał odpowiedniego budulca. Możesz wtedy sobie co najwyżej zaszkodzić i efekt będzie odwrotny-a tego nie chcesz, prawda? Nawet sterydy bez jako takiej diety niewiele dają.
Chcesz zbudować dużą klatę i widoczne mięśnie brzucha ...hmmm , nikt poważny Ci nie napisze planu tylko na te grupy , bo tak się nie ćwiczy . Trenować należy całe ciało ,wtedy proporcjonalnie się rozwijasz , natomiast w Twoim przypadku pewnie wyglądałoby to tak , że rozwiniesz silne mięsnie klaty bez rozrostu pleców co może powodować wady postawy [...]
zalezy jaki rzut i jaka sytuacja. Jesli przeciwnik np. jest pochylony, załamany w biodrach, a my go trzymamy za ubranko na karku to jest to wręcz idealna sytuacja do uchi-mata. I nawet niedokładnie wykonana ( ale przy dobrej, mocnej pracy rąk ) uchi-mata wejdzie bez żadnego problemu, a co więcej bez większego ryzyka. Chyba że przeciwnik jest [...]
[...] do nóg to naprawde mia.łem kontuzje przez kilka dni nie mogłem wchodzic po schoadch tak mnie nawalały łydki ale najpóźniej za dwa tygodnie wracam do treningu nóg zwłaszcza ze w mojej nowej szkole sa dwie maszyny chyba suwice i wtedy zajme sie nogami konkretnie mam tylko pytzanie czy do ticów czy lepiej najpierw wyciskanie w dół czy w waskim ?
[...] rozwiązania i robi coś źle. Owszem zdarzają się wyjątki od tej reguły w postaci ludzi którzy JESZCZE nie wyglądają tak jak sami chcą, ale są na drodze do tego i to widać... wtedy ich słowa też się liczą choć nie powinny być tak opiniotwórcze jak tej pierwszej grupy. To tyle o życiu codziennym... ...Co do świata mediów to tutaj jest gorzej. Każdy [...]
[...] trening w młodym wieku wszystko jest "karate" - dopiero z czasem poznajemy zasady, różnice z innymi stylami, z czasem weryfikujemy to czego oczekujemy od SW - wtedy często zaczyna się przygoda z innym SW. Ja zachęcam moich uczniów do tego by poznawali inne style, jeden z moich najlepszych uczniów ma 1 dan w TSD i 1 dan w TKD - nie [...]
tak, ale dasz za mało kcal, za bardzo poleci, potem dasz troche więćej kcal i wtedy będzie niestety lipa jak Cie podleje.. mnie też łatwo podlewa, i też głupio za nisko zaczynałem, ale już do tego doszedłem że to bezsens i nie ma co tak nisko dawać Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-05 21:35:07
[...] nie widzicie. PS. Odsiecz wiedeńska, abstrah**ąc od niekwestionowanych zasług Sobieskiego była fatalnym błedem strategicznym (zwłaszcza w kontekście tego, co stało się 100 lat później) i Polska nic na niej nie skorzystała, poza dość mizernymi łupami. Sam Sobieski zresztą się specjalnie do oborny Austrii nie palił, niestety uległ wtedy naciskom.
[...] czarnoskorych no i zaczynaja na pelny glos: czarnuchy, ***ac czarnuchow, spieprzajcie do siebie itp. Po ktoryms wyzwisku jeden z murzynow pokazal im palca srodkowego no to wtedy im juz calkiem od***alo i poleci na nich klepac ich. Do niczego powaznego nie doszlo (a moglo bo polecieli na nich z butelkami) bo jeden z murzynow chcial zalagodzic [...]
KONIEC Z KOMERCJĄ :-)
